pierwszy raz

[...] IF waga wynosi okolo 77kg na czczo, pas spadl o kolejnce 5cm (pomiar robiony na czczo wiec moze nie byc do konca miarodajny) ale efekty sa zdecydowanie na +, wkoncu widze pierwszy raz u siebie krate na brzuchu ( przy okolo 75cm w pasie %-), plaskie meisnie proste brzuicha chyba dlatego sa tak malo widoczne), zyly nad jajami, nogi cale w zylach [...]

[...] KOMENTARZ TRENINGOWY Fronty, martwy na dwójki, potem przysiady coś niesamowicie pięknego, pompa, masakryczna, z przysiadów w wąskim rozstawie jestem mega zadowolony pierwszy raz w życiu robiłem i ciężar wydawał sie lekki, a uda były gorące, a potem coś yebło, tak to jest jak sie nie ma planu ułozonego wcześniej, ale tak to też jest jak [...]

Rano: urban jog dystans:3.5km czas:20min Dziś pierwszy raz porządnie odezwała się moja stara kontuzja. Miałem 4 razy połamany prawy staw skokowy, który dziś mi bardzo utrudniał bieg, bo ból promieniował aż na cała piszczel… Od czwartku wracam do robienia marszów a jutrzejsze interwały biegowe przekładam na sobotę. Popołudnie: LOWER BODY 1.MC 6 [...]

na pewno na pierwszy raz m-drol to zly pomysl Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2013-08-06 16:29:54 Zmieniony przez - BombelWks w dniu 2013-08-06 16:30:12

[...] w Gdansku 14 tego wrzesnia biegne 10 km w biegu Westerplatte. Ogolnie w biegach na 10 km mam zamiar biegac - w przyszlym roku jak sie uda to wiecej moze sie uda zaliczyc - pierwszy raz bieglem w tym nocnym biegu Swietojanskim. Co do plynow to tak. Najwiecej bez wody pobieglem 14 km w 1,5 h ale bylo chlodniej. 10 km bez plynow spokojnie mozna [...]

[...] daną partię. Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie 12,12km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Robiona na Smithcie. Poszło bardzo dobrze. Można powiedzieć rekord, bo 5x109kg pierwszy raz zrobiłem (wcześniej 4x110 na stojakach). WL skos – Jak we wstępie, nie dałem rady ostatniej serii. Samo ćwiczenie dobrze weszło. Potrzebowałem tej ostatniej [...]

Pierwszy raz widzę taką akcję, 35 tysięcy żetonów, masakra

Wczoraj był troszkę trening zmieniony: Wtorek 06.08.2013 Barki + triceps + brzuch Wyciskanie hantli w górę siedząc 20kg x 12 25kg x 10 30kg x 7 25kg x 8 28kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 10 Unoszenie talerzy na boki na prostych rękach 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 8 Szrugsy 140kg x 10 140kg x 10 150kg x 8 [...]

To dlaczego wyciskasz tylko 10kg na skosie? Wiedziałam, że to podchwytliwe pytanie ;-) Pierwszy raz to robiłam i tyle wzięłam, to była czysta sztanga, chciałam się sprawdzić.

[...] Gdyby Twoje brylowanie w spamie było wprost proporcjonalne do zasuwania na treningach, to miałabyś już zaj**istą sportową sylwetkę. Dziękuję za wskazówkę. Dobrze,że to pierwszy raz i następnym razem będę wiedzieć co robić. Nie chcę marnować swojego czasu na siłowni ani czasu w ogóle. Jednak czasem po prostu wszystko jest nie tak jak tego [...]

TYDZIEŃ 1 - WTOREK TRENING Siłowo tragicznie, jakbym pierwszy raz dźwigał, ale myślę, że z tygodnia na tydzień będzie coraz łatwiej. Zwłaszcza przy tak obfitej diecie ;-) Klata + biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 9*12/9*12/10*12/15*8 Rozpiętki na ławce płaskiej. [...]

[...] unoszenie nog ze zwisu do ryja wyciskanie z przodu smith podciaganie do brody szerzej jak barki unoszenie na boki francuskie lezac lamany odwrotne pompki bieznia 20 min Trening niepozorny, ale dalo popalic. Zapomnialem tylu barkow, zrobie jutro z plecami. Cardio masakra jakas, jakbym pierwszy raz biegal. Kolki, zadyszki. Slabo cos, no ale bylo.

Ja jeszcze 15 min i lecę do domu!! :) I od razu na siłownię, pierwszy raz w sumie pójde o tej godzinie i to jeszcze bez obiadu. Pewnie jak później wpadnę do chaty to całą lodówkę zjem w calości :-D

prz, Ty mówisz o wątróbce? Pierwszy raz słyszę, żeby ktoś ją gotował :))

[...] przysiadu na sumo ze względu na ból kolana. Tym razem wszytsko ok 8-) Poza tym troche zmęczona byłam, bo mamy 2 głupie koty pod opieką i już 3 noc nie mogę spać :-( Dlatego pierwszy raz w życiu wzięłam wspomagacz przedtreningowy - SAW Treca... ale miałam powera po tym, nie wiedziałąm co ze soba zrobić :)) Nawet przysiady robiłam z przyjemnościa, [...]

Viki, ja ostatnio pierwszy raz w życiu piłam przedtreningówkę też akurat przed nogami, ale z IronHorse'a i miałam to samo :)) cała siłownia moja :))

ja poza normalnym odblokiem z tamoxa i clomidu dorzucilem PCT MONSTER od burneiki. naprawde dobry odblok to byl. pierwszy raz zero dola i dobre samopoczucie dodatkowo sila jeszcze poszla w gore. Polecam

[...] jest w 1/10 tak znany jak Machida. Kolejnym powodem jest to, że mniej ludzi ogląda takie Carmonta a wszyscy oglądają Machide. Następny powód jest taki, że z Machidą to nie pierwszy raz jest kontrowersyjna decyzja i ludzie się dzielą na tych co mówią dobrze mu tak skoro Davisa nie potrafi czy Henda wyraźnie wypunktować w stójce gdzie na papierze [...]

odpocznij bo kontuzji się nabawisz ,może za ciężkie treningi masz albo źle ułożone jeśli pierwszy raz jesteś na siłowni trzeba odpowiednio dobrać treningi i przyzwyczajać się do wysiłku

Tzn. instruktorowi powiedziałem, że jestem pierwszy raz i dał mi przykładowe, chyba dosyć łatwe ćwiczenia ogólnorozwojowe. Tylko mi na początku wydawały się "zbyt łatwe", więc robiłem w pierwszej serii więcej powtórzeń albo dokładałem ciężarków, a w 3 serii już miałem problem, żeby skończyć i się forsowałem... Co do mojego odpoczynku to czytałem, [...]